Стресс — неизбежная часть жизни людей с Альцгеймером. Принятие мер по его предотвращению, может сделать жизнь лучше.
1. Избегайте раздражителей, вызывающих стресс, уходите от подобных ситуаций. Сведите к минимуму триггеры.
2. Установите границы и убедитесь, что все знают о проведённой линии.
3. Поговорите с кем-то, кому доверяете, кто поможет открыто выразить чувства.
4. Измените среду обитания. Если вы находитесь в шумном, хаотичном или просто неприятном окружении, найдите тихое место. Успокойтесь и переориентируйтесь.
5. Задача кажется слишком сложной? Сделайте перерыв.
6. Включите расслабляющие занятия, такие как: прослушивание музыки, садоводство или ведение дневника.
Изменение целей и стратегий
1. Ставьте реалистичные цели и сосредоточьтесь на том, чего вы можете достичь. Не стесняйтесь просить помощи.
2. Создайте ежедневное расписание. Этим можно уменьшить стресс: ежедневное планирование облегчает достижение целей.
3.Выполняйте только 1 задачу; если вы застряли, вернитесь к решению позже.
4. Стратегия не работает? Попробуйте сменить её.
Советы по общению для опекунов
Лица, страдающие болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, могут быть уникально сложными для тех, кто ухаживает за ними. Человек становится более зависим от других людей и менее самостоятелен.
Разочарование может ухудшить поведенческие симптомы: депрессию, беспокойство, возбуждение и агрессию.
1. Сохраняйте позитивное настроение. Передайте чувство привязанности выражением лица, тоном голоса и осязанием.
2. Прежде, чем говорить, нужно привлечь внимание человека. Постарайтесь устранить отвлекающие факторы по типу телевизора. Затем, обратитесь к человеку. Идентифицируйте себя по имени и используйте невербальные сигналы и прикосновения, переключив фокус внимания в свою сторону.
3. Говорите доходчиво. Говорите медленно и успокаивающе. Если человек не понимает, повторите вопрос с той же формулировкой, перефразируйте.
4. Задавайте односложные и чёткие вопросы. Избегайте задавать слишком много вариантов. Визуальные подсказки могут помочь.
5. Дайте человеку достаточно времени, чтобы ответить. Предлагайте слова, если человек не в состоянии придумать их. Ищите невербальные подсказки и язык тела, которые указывают на то, что человек пытается сказать, или раскрывают невысказанные чувства.
6. Разбейте действия на отдельные шаги, помогающие человеку выполнять их по одному.
7. Если человек становится взволнованным или расстроенным, признайте эти чувства, затем смените тему или предложите отвлечься, например, прогуляться.
8. Вместо того, чтобы спорить, стремитесь быть ласковыми и обнадеживающими, даже когда человек настаивает на том, что что-то, что является правдой, не является таковым или наоборот.
9. Когда слабоумие вызывает кратковременную потерю памяти, сфокусируйте разговоры на событиях из далекого прошлого.
10. Сохраняйте чувство юмора и находите вещи, над которыми вы и человек, о котором вы заботитесь, можете смеяться.